Cycle de Méditation de Pleine Conscience, Toulouse

Le programme #MBSR de réduction du stress par la pleine conscience
Le programme MBSR est un protocole structuré développé en 1979 par Jon Kabat-Zinn à l’hôpital universitaire du Massachusetts. C’est le protocole le plus validé scientifiquement pour la prise en charge non médicamenteuse du stress.
Un entraînement intensif et évolutif à l’approche de #méditation de pleine conscience.
La méditation de pleine conscience ou #mindfulness est un entraînement de l’attention pour développer notre capacité de présence au moment présent. Elle nous aide à cultiver un espace intérieur paisible et bienveillant et à mieux traverser les agitations, incertitudes et tempêtes qui viennent inévitablement secouer nos vies.
Des études scientifiques montrent les bienfaits d’une pratique régulière sur la santé et sur l’équilibre mental et émotionnel : meilleure capacité à gérer le stress, renforcement du système immunitaire, meilleur qualité de sommeil, plus grande aptitude au bonheur et à des comportements altruistes, moindre sensibilité à la douleur physique…
La Haute Autorité de la Santé recommande la méditation de pleine conscience comme outil prioritaire de prévention et de prise en charge du burn-out.

Les bienfaits observés
Suivre le protocole MBSR est, pour chacun, une aventure personnelle. Au fil des années, de nombreux bienfaits peuvent cependant être observés chez les participants au programme MBSR :
Au plan de la santé :
Réduction du stress et de l’anxiété et de toutes leurs manifestations.
Amélioration de la qualité du sommeil.
Diminution des douleurs chroniques et facilitation du processus de guérison
Au plan du développement personnel :
Développement de l’intelligence émotionnelle: mieux faire face aux situations compliquées.
Amélioration de la concentration, de la stabilité de l’attention, des capacités de mémorisation.
Aide à la prise de décision grâce à une plus grande lucidité sur les situations.
Au plan des relations :
Développement de la bienveillance envers soi-même et les autres.
Instauration de relations plus apaisées avec son entourage familial, personnel et professionnel.
Affirmation de sa singularité, authenticité, confiance en soi.

Modalités pratiques

Programme de 8 semaines à raison d’une séance de 3h par semaine.
Mardis : 25 février, 3, 17, 24 et 31 mars, 17 et 21 avril – de 19h à 22h –
ET Dimanche 8 mars de 15h à 18h

Lieu : Centre Eloha, Toulouse

Journée entière de pratique: Dimanche 5 avril de 10h à 17h.

Lieu : La Clairière, 6 Rue des Pêcheurs, 31830 Plaisance du Touch.

Un groupe de 8 à 10 participants
Animé par Olivier Lelouch (www.mbsr-toulouse.com)

06 86 45 57 26
olivier.lelouch@gmail.com

Prix : 450 €

L’enseignant, Olivier Lelouch :
Thérapeute psycho-corporel
Formé depuis 1987 à différentes approches psychologiques et corporelles.
Pratique personnelle de la méditation et de mouvements de pleine conscience depuis 1990.
Anime des stages et forme des groupes à des pratiques méditatives et corporelles depuis 2009.
Enseignant certifié du programme MBSR, formé par l’IMA (Institute for Mindfulness-based Approaches, première école en Europe à former des instructeurs MBSR).

Commentaires de participants :
« Je suis plus attentive à ce qui se passe. »
« Ca m’a appris à me poser et à m’écouter. »
« Je ressens plus les choses. »
« Je suis plus attentive et plus présente à la vie à chaque instant, avec une meilleure observation de ce qui est. »
« Plus de ressenti de mon corps et des 5 sens. »
« Je me sens plus en paix. »
« Meilleure respiration, plus de détente, moins de crispation et de rigidité. »
« Je suis moins exigeante avec moi-même. »
« J’ai appris à revenir au moment présent et à arrêter de ruminer sur des évènements futurs qui n’arriveront peut-être jamais. »
« J’accepte les situations telles qu’elles sont, sans vouloir que les choses aient été ou soient différentes. »
« Moins de stress face aux colères et aux problèmes de sommeil de mon enfant. »
« Je relativise beaucoup mieux : une certaine distance aux choses. »
« Je me concentre pleinement sur ce que je fais. »
« Sensation que le temps ralentit. Je fais moins, mais mieux, en étant plus concentrée et plus présente à ce que je fais. »
« Avant, je me faisais des soucis, j’avais des ruminations, une machine à laver dans l’estomac et dans la tête… Et ça, je ne l’ai plus. »
« Je rumine moins : c’est beaucoup plus léger. »
« J’ai appris à accueillir ce qui se passait sans jugement. »
« La pratique me donne un sentiment de paix. »
« Je pense de façon beaucoup plus positive. »
« Je vais vers ce qui est bon pour moi, et je le dis à mes proches. »
« J’ai une toute autre façon d’accueillir les choses de la vie. »
« Un sentiment de liberté face à la vie. »
« Je suis plus dans le respect de moi-même et des autres. »
« J’ai appris à m’écouter, à prendre soin de moi. C’est nouveau. »
« Je ne réagis plus de façon brutale vis à vis des autres comme avant. »
« La qualité de l’interaction avec mes patients est complètement différente. »
« Le programme MBSR m’a aidé à garder un équilibre dans une période intense et difficile dans ma vie professionnelle et familiale. »
« Dans des moments où les émotions montent, j’arrive à m’arrêter pour respirer et retrouver une sérénité. »
« J’arrive à rire de mes réactions. »
« Ca m’a aidé à mieux me comprendre, et à dédramatiser les situations difficiles. »
« Je prends davantage soin de moi, par l’attention que je porte à l’intérieur et à l’extérieur de moi. »
« Je m’autorise à plus être moi-même. »
« Je ressens mieux ce qui se passe dans mon corps et avec ma respiration. »
« J’ai pris plus de recul. »
« J’ai trouvé beaucoup de souplesse et n’ai pas besoin de tout diriger tout le temps. »
« J’ai plus confiance en moi-même et en les autres. »
« Je vis mieux la pression et les états d’anxiété. »
« Avec la pratique, les tensions disparaissent. »
« J’ai réduit ma consommation de somnifères. »
« J’ai appris à gérer les moments que je n’avais pas envie de vivre. »
« Cela m’aide à trouver la sérénité pour prendre le jour comme il vient. »
« J’apprends à me donner le temps de la reflexion et de l’introspection. »
« Ecouter les autres m’a permis de mieux comprendre des choses qui me concernent. »
« Ca m’a apporté énormément. »
« Je me dis que ça m’a sauvée. »