Marie Hélène REYNES

Professeur de Pilates, Ballet Stretch and Mouv' et MUNZ FLOOR® 

Cours :

  • Pilates
  • Ballet Stretch and Mouv'
  • MUNZ FLOOR®
PILATES

Les cours de Pilates visent à renforcer les muscles posturaux. En effet, le Pilates corrige la posture et assouplit. Ainsi, vous renforcez votre sangle abdominale et équilibrez tous les muscles du corps à travers la précision et la maîtrise du mouvement sur le rythme respiratoire en pleine conscience.

Les 6 principes fondamentaux  et les bienfaits du Pilates

Centrage : Vous renforcez les muscles profonds des abdominaux des hanches et du thorax, le plancher pelvien et cette force se diffuse jusqu’aux extrémités. Vous rééquilibrez les chaînes musculaires.

Concentration : Elle vous permet de développer votre conscience neuromusculaire.

Respiration : la technique respiratoire vous garantit une meilleure oxygénation du sang et des muscles. Elle contribue à améliorer la circulation et diminue le stress.

Maîtrise : vous ressentez les effets du mouvement, vous évitez les tensions et améliorez  le rendement musculaire. Vous corrigez et améliorez votre posture en raffermissant et en tonifiant les muscles : les épaules voutées et la tête  se redressent, la colonne vertébrale s’allonge.

Précision : Vous affinez l’exécution du mouvement en apprenant à différencier les muscles  stabilisateurs des muscles moteurs. Vous gérez mieux les mouvements du quotidien.

Fluidité : Vous soulagez les douleurs du dos et des articulations et les pubalgies. Vous retrouvez de l’aisance, de la souplesse, et la liberté de mouvement ; vous développez un corps harmonieux.

 

BALLET STRETCH AND MOUV'

Une bulle de douceur, un instant suspendu quelque part, où le temps s'arrête enfin... Juste de la musique comme nourriture du corps et de l'esprit. Une énergie d'envol, de reconnexion, de respiration, de bien-être portés par des mouvements fluides, et pour terminer une relaxation.

Pour qui ?

Pour toute personne qui souhaite s’exprimer à travers son corps, porté par la musique et en lien avec les énergies de l’instant.

La petite histoire

Ballet : Tout au long de ma vie la musique et la danse ont été un moyen d’expression, de libération émotionnelle et d’expansion.

Stretch : Le mouvement dansé par essence étire, allonge le corps et l’expanse. Il devient qualitatif et une prolongation de soi.

Mouv’ : Le mouvement devient circulation d’ énergies en conscience et choisies.

« Danser, c’est lutter contre tout ce qui retient, tout ce qui enfonce, tout ce qui pèse et alourdit ; c’est découvrir avec son corps l’essence, l’âme de la vie ; c’est entrer en contact physique avec la liberté .» (JL Barrault)

Dans ce monde à 100 à l’heure il me tenait à coeur de partager toutes ses sensations en toute simplicité avec pour seul objectif être soi en toute liberté.

 

MUNZ FLOOR®

Les cours de MUNZ FLOOR® débutent toujours par une relaxation allongés au sol, les exercies s'effectuent à travers des mouvements spiralés extrêmement lents mais dynamiques de la colonne vertébrale. C'est une équation simple qui permet de faire levier sur le système des fascias (tissus conjonctifs), de mettre de l'espace entre les vertèbres et de décongestionner les muscles attenants.ous êtes guidé par ma voix en automisation pour l'exécution par une méthode neuro-linguistique développée spécifiquement pour le MUNZ FLOOR® . Vous êtes exclusivement à l'écoute de vos sensations et c'est tant mieux car les fascias sont aussi l'organe le plus sensoriel du corps humain.

Objectif, des bienfaits dès la 1ere séance :

  • Un relâchement des tensions musculaires immédiat.
  • Plus d’énergie.
  • Plus de tonicité.
  • Gain de souplesse et d’élasticité.
  • Gain d’amplitude articulaire.

Système nerveux central apaisé

 

Marie Hélène :  06 03 59 74 98

Plus d'informations : https://www.pilatesurson31.com

Quand ?

PILATES : Lundi : 19h à 20h & Mardi : 18h à 19h et 19h à 20h

MUNZ FLOOR®  : Lundi de 18h à 19h

BALLET STRETCH AND MOUV' : dernier samedi du mois 10h à 11h

Me contacter

Marie Hélène Reynes : 06 03 59 74 98

mariehelenereynes@gmail.com

www.pilatesurson31.com